膝盖的自我保健（三）

悟 空

3. 分腿跳跃：可以训练冲击力的耐受度，增加膝盖的避震能力！(但是强度比较高，前面两项先练好，再循序渐进地加入这个项目。)

协调性本体感觉训练

<操作要领>

神经协调训练，要多运用身体的感觉去执行，从睁眼动作进阶到闭眼动作，若是可以自己掌握速度的动作，动作越慢、越精准，表示你的肢体控制能力越好，所以训练不要操之过急喔！在这部分的训练，品质比次数更重要！

个人认为，有时多元化的运动项目，可以让身体更强韧，也可以让生活更多采多姿喔，除了骑车，也欢迎大家多尝试各项休闲运动！

以上建议提供参考。适当的休息，也是训练的一环，受伤不用气馁，有时透过复健运动可以增强自己不足的部分，迎接更强的挑战。

林老师

{:soso_e179:}

witkey2012

顶。。

毛老师

嗯可以多元化

品茗

学习了，有空练练。

随行552

学习了



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