找回密码
 免费注册

微信扫码登录

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 道明三

三夫铁人赛------八周打铁日记

[复制链接]

6万

风云币

0

活动币

11万

积分

金甲骑士

积分
113283
发表于 2014-6-8 07:51:23 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
I      like      riding.      I      enjoy      my      life.

2782

风云币

0

活动币

3957

积分

铜甲骑士

P8

积分
3957
发表于 2014-6-8 07:56:45 | 显示全部楼层
名副其实的铁人

1万

风云币

0

活动币

3万

积分

金甲骑士

积分
30786
发表于 2014-6-8 08:37:46 | 显示全部楼层
支持打铁的{:soso__10169062262133571330_1:}

点评

感谢布姐支持  详情 回复 发表于 2014-6-12 19:07

7661

风云币

2

活动币

1万

积分

金甲骑士

积分
11184
发表于 2014-6-12 16:49:55 | 显示全部楼层
加油!
我报名了金海湖的志愿者~
然后第二天去骑个东指壶~
咱们平谷见!~{:soso_e113:}

点评

感谢,志愿者伟大!金海湖见  详情 回复 发表于 2014-6-12 19:06
我要把我的车拆成碎片~

7680

风云币

0

活动币

1万

积分

金甲骑士

积分
11893
发表于 2014-6-12 16:58:41 | 显示全部楼层
坚持总有收获{:soso_e179:}

点评

谢谢哥哥支持,最近老看到您参加驰鹿队活动。  详情 回复 发表于 2014-6-12 19:08
得之坦然,失之淡然,顺其自然,争其必然

4276

风云币

0

活动币

5469

积分

铜甲骑士

积分
5469

志愿者

 楼主| 发表于 2014-6-12 19:06:23 | 显示全部楼层
小轮十哥 发表于 2014-6-12 16:49
加油!
我报名了金海湖的志愿者~
然后第二天去骑个东指壶~

感谢,志愿者伟大!金海湖见
  
  

4276

风云币

0

活动币

5469

积分

铜甲骑士

积分
5469

志愿者

 楼主| 发表于 2014-6-12 19:07:18 | 显示全部楼层
布衣妇 发表于 2014-6-8 08:37
支持打铁的

感谢布姐支持
  
  

4276

风云币

0

活动币

5469

积分

铜甲骑士

积分
5469

志愿者

 楼主| 发表于 2014-6-12 19:08:41 | 显示全部楼层
爱山乐水 发表于 2014-6-12 16:58
坚持总有收获

谢谢哥哥支持,最近老看到您参加驰鹿队活动。
  
  

4276

风云币

0

活动币

5469

积分

铜甲骑士

积分
5469

志愿者

 楼主| 发表于 2014-6-15 15:23:09 | 显示全部楼层
第四周日记已更新于提高强度,本周小结
1.游泳四次共7.3公里,练习了连续游和25米短距加速游,继续体会动作。
2.自行车本周加上一次通勤才不到120公里,但练习了30秒冲刺训练使强度上有所增加。
3.跑步体会骑跑连项,配速明显吃力。
4.增加了深蹲、卷腹、俯卧撑、身体拉伸等力量练习。
  
  

1万

风云币

0

活动币

3万

积分

金甲骑士

积分
30786
发表于 2014-6-15 15:42:00 | 显示全部楼层
接着努力{:soso__3409329614010722382_4:}
您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表