三夫铁人赛------八周打铁日记

化石

{:soso_e179:}

小轮大宝

名副其实的铁人

布衣妇

支持打铁的{:soso__10169062262133571330_1:}

小轮十哥

加油！
我报名了金海湖的志愿者~
然后第二天去骑个东指壶~
咱们平谷见！~{:soso_e113:}

爱山乐水

坚持总有收获{:soso_e179:}

道明三

小轮十哥 发表于 2014-6-12 16:49
加油！
我报名了金海湖的志愿者~
然后第二天去骑个东指壶~

感谢，志愿者伟大！金海湖见

道明三

布衣妇 发表于 2014-6-8 08:37
支持打铁的

感谢布姐支持

道明三

爱山乐水 发表于 2014-6-12 16:58
坚持总有收获

谢谢哥哥支持，最近老看到您参加驰鹿队活动。

道明三

第四周日记已更新于提高强度，本周小结
1.游泳四次共7.3公里，练习了连续游和25米短距加速游，继续体会动作。
2.自行车本周加上一次通勤才不到120公里，但练习了30秒冲刺训练使强度上有所增加。
3.跑步体会骑跑连项，配速明显吃力。
4.增加了深蹲、卷腹、俯卧撑、身体拉伸等力量练习。

布衣妇

接着努力{:soso__3409329614010722382_4:}