心肺不累，但腿已没劲、抽筋，什么原因，如何提高。

曾在彼方

老猴 发表于 2014-7-29 16:13
是不是蛮力用大了

最低齿了，爬坡只能用力，爬不上就S型爬了一段，没其他技巧了{:soso_e143:}

老猴

曾在彼方 发表于 2014-7-29 16:19
最低齿了，爬坡只能用力，爬不上就S型爬了一段，没其他技巧了
...

车架大小、座包的高度、齿比这些主要因素如果不合乎您的体型和力量，都会造成腿部肌肉过度疲惫的

踏轮修行

不懂

孤桐斋

骑行的量不够，同样的地形，同样的强度，多骑几次就适应了，否则再补什么也不行。

曾在彼方

孤桐斋 发表于 2014-7-29 17:26
骑行的量不够，同样的地形，同样的强度，多骑几次就适应了，否则再补什么也不行。 ...

嗯嗯，多爬几次，一定要爬上去{:soso_e130:}

老满

已经不错了 我第一次去才爬了12公里
你会成功的{:soso_e179:}

曾在彼方

老满 发表于 2014-7-30 10:06
已经不错了 我第一次去才爬了12公里
你会成功的

嗯，加油！

laomao

6速好像配置稍微低了些，如果没有经过很好的训练腿部负担过大容易抽筋。感觉不是缺盐的状态，如果缺盐心脏也会出现心率过高扛不住的情形

曾在彼方

找到了 @也述尧舜 的经验：
“据说，如果缺盐分了，身体会大量排出水分，以保持盐分的浓度，所以喝盐水才能保持身体的水分；
我一般出门自己配运动饮料：4克食盐＋4克柠檬酸钠＋50克（一大勺）葡萄糖，冲一升水。。
食盐的吸收不好，柠檬酸钠的吸收很快，喝了不觉得胃里有水晃荡；
但是要不断补水，不能一下喝很多，我基本上半小时200毫升。。”

北京农民

六变速的飞轮14-28，确实累。骑过2*5变速的钢架车，爬不了陡坡。