骑游新九字轻松成功--论上坡跑步对爬坡耐力训练的作用

老树杈子

昨天有幸和蓝云大师、兰花、风雨人生、还有一名帅哥

大宝爱骑行

不敢想。妙裸和东方红就累得够呛。。

小煜

肥胖包子 发表于 2015-6-22 14:12
果然跨年作业……加油↖(^ω^)↗希望以后还有机会一起骑车，很高兴认识你

{:soso_e170:}

小煜

爬完两座山就耗完能量的怎么破，怎么才能成为太阳能的{:soso_e149:}

七色兰花

小煜 发表于 2015-8-26 12:39
爬完两座山就耗完能量的怎么破，怎么才能成为太阳能的

平时多储备点脂肪不就行了~不过估计这个对你有难度{:soso_e120:}

海淀-肥爷

要向7色老师学习  努力锻炼爬坡能力  4年后法国怕不怕挑战赛  即法国巴黎—布莱斯特—巴黎挑战赛  我的目标是争60小时保72小时  努力向60小时之内完成法国1230公里挑战赛的目标进发！

海淀-肥爷

另外想咨询一下  登山机是否对爬坡有效？？因为本人体重较大  怕跑步机伤及膝盖  所以想问问登山机效果  或者是椭圆机  另外您用跑步机  一般坡度多少？？跑步速度或强度又是多少？？@七色兰花  

七色兰花

海淀-肥爷 发表于 2015-8-29 00:51
要向7色老师学习  努力锻炼爬坡能力  4年后法国怕不怕挑战赛  即法国巴黎—布莱斯特—巴黎挑战赛  我的目标 ...

神马老师啊，你吓死我了。。真准备去法国怕不怕啊~{:soso_e126:}这个我已经没法想象了，我连一千多公里的概念都没有。其实我骑车也弱的很。。
不过我倒是建议体重大时多练练椭圆机，比跑步登山和骑车爬坡要好很多，是除了游泳外最保护膝盖的有氧运动了~跑步机我一般都设成10·15%坡度快走，5~8%慢跑。一般至少跑一小时吧。也根据自己身体状况而定喽~加油！！

海淀-肥爷

七色兰花 发表于 2015-8-29 22:22
神马老师啊，你吓死我了。。真准备去法国怕不怕啊~这个我已经没法想象了，我连一千多公里的 ...

我是已经从法国回来了  不到80个小时完成了法国PBP1230公里挑战  但成绩不甚理想  想着下次能有所提高

七色兰花

海淀-肥爷 发表于 2015-8-30 00:38
我是已经从法国回来了  不到80个小时完成了法国PBP1230公里挑战  但成绩不甚理想  想着下次能有所提高
...

已经很强悍了{:soso_e179:}，如果对速度有要求，我可能都走不下来。。这次经历一定感触颇多吧，期待分享呀~