我骑车预防膝盖疼的一点体会！

wsyzzyh · 发表于 2012-2-13 12:39:44

老宁发表于 2012-2-13 07:56
学习了，就是不知道合理的踏频是什么？请教了

这个我也不能很准确的表达清楚，我自己感觉就是：你用前3后6或后7在平路上时速为20-25公里时（你自己感觉强度合适为准），你每分钟可以用腿踩多少圈。比如60圈，那60圈就是你合适的踏频。我觉得大概就是这样子吧understand?

wsyzzyh · 发表于 2012-2-13 12:50:31

中年老刘发表于 2012-2-13 12:33
可以使用心率计，有的码表就带心率功能。

老刘，我在最上面的体会是如何能预防膝盖损伤。心率问题是如何更好的保证运动强度的范畴，呵呵

中年老刘 · 发表于 2012-2-13 13:00:04

踏频好像是一分钟90次上下，变比跟着心率走，以可以长时间骑行为好。你踩踏感到很沉踏频会下降，跟着心跳加快，这是要马上调整速度只是参考。

林在征途 · 发表于 2012-2-13 13:40:34

膝盖曾经运动过量受伤，运动量大的时候就会有点疼，冬天骑车膝关节总会觉得有点凉，大家冬天骑行，都是怎么保护膝关节的啊？不吝赐教 :)

老宁 · 发表于 2012-2-13 15:26:45

wsyzzyh 发表于 2012-2-13 12:39
这个我也不能很准确的表达清楚，我自己感觉就是：你用前3后6或后7在平路上时速为20-25公里时（你自己感觉 ...

谢谢你！明白了，自己去体会吧

肉山 · 发表于 2012-2-13 16:32:46

学习了~~

clw0924 · 发表于 2012-2-17 20:31:52

学习学习

稀客 · 发表于 2012-3-10 21:54:07

对头阿

差速锁 · 发表于 2012-3-12 15:52:04

谢谢前辈的分享学习了很有用！！

驸马爷 · 发表于 2012-3-14 17:28:20

学习了，好贴！

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