南宫行走阳禅路累得几近吐血还

没说明白

止戈 发表于 2012-4-10 09:20
南宫先生越来越厉害了

多谢鼓励！其实也真累趴了，不太好玩儿！{:soso_e120:}

也述尧舜

南哥这次可真是不容易！怪吓人的！我都准备救援你去了。。哈哈。。公交车是890吗。。

刘小

强大{:soso_e183:}

新石头

何伟 发表于 2012-4-10 09:16
你已经成了折叠帮的招牌了，不要抛弃我们呀，555555

我也就这么一说，羡慕公路车的速度嘛，我要上公路至少等两年，倒是这两年，何版主不要抛弃我呀

何伟

新石头 发表于 2012-4-10 11:47
我也就这么一说，羡慕公路车的速度嘛，我要上公路至少等两年，倒是这两年，何版主不要抛弃我呀 ...

呵呵，这是说哪里话呢。
即使你抛了折叠，上了公路，还是风云一家嘛。

没说明白

也述尧舜 发表于 2012-4-10 11:38
南哥这次可真是不容易！怪吓人的！我都准备救援你去了。。哈哈。。公交车是890吗。。 ...

是滴，890在水闸转336，到航天桥换特8，都没有被拒绝，只是公交车走了三个小时，呵呵！
昨天最大的问题在于我爬妙时摇车来着，摇车很给力，所以速度比第一次快，但是摇车要求全身配合用力，而且要求齿比大，虽然上去了，付出的体力相应也很大，当然还没有全程摇车，那早就累P了。如果年轻体力好，摇车是很给力滴，上坡能摇车很出数

也述尧舜

南宫先生 发表于 2012-4-10 12:14
是滴，890在水闸转336，到航天桥换特8，都没有被拒绝，只是公交车走了三个小时，呵呵！
昨天最大的问题在 ...

我体重大，爬坡可费力，所以我打算再骑几个月平路，然后在山地训练去；
前天平路33公里距离，均速25，用时78分钟；
目标是：这几个月争取达到30km均速29；
受南哥影响，今天三元桥到四元桥间2公里保持时速40以上，这在以前是不可想象的。。

没说明白

也述尧舜 发表于 2012-4-10 12:29
我体重大，爬坡可费力，所以我打算再骑几个月平路，然后在山地训练去；
前天平路33公里距离，均速25，用 ...

时速40，折叠够呛，如果给你换2万的公路赛，你就如龙似虎啦！哈哈

没说明白

也述尧舜 发表于 2012-4-10 12:29
我体重大，爬坡可费力，所以我打算再骑几个月平路，然后在山地训练去；
前天平路33公里距离，均速25，用 ...

从下苇甸到禅房到妙峰山岔路口，然后下山到妙峰山山门牌楼回家，这条路对锻炼非常好，空气绝佳，全程没有几辆汽车，而且能超过汽车，汽车不敢太快，跟着汽车不好，就超过去，一路没人，一边是深沟险壑，一边是凌空高峰，相对妙峰山路上汽车多

也述尧舜

南宫先生 发表于 2012-4-10 12:55
从下苇甸到禅房到妙峰山岔路口，然后下山到妙峰山山门牌楼回家，这条路对锻炼非常好，空气绝佳，全程没有 ...

我前两天看个贴，也说禅房很适合锻炼，可是就是从东直门到那里还很远，有40公里，公路也没法蛙跳，就是不知道到苹果园的地铁早班车让不让上，如果拆掉轮子装包让上地铁就方便多了。。