大有训练日志------------狡兔第三窟

猫宝宝

大有2009 发表于 2014-8-11 09:29
是指自行车道 ？
      一圈6.4KM  ，近乎平地 ，有小坡 ，但可以忽略不计 。
...

圈太小了

老马识途

{:soso_e179:}

老马识途

再赞，发自内心{:soso_e179:}

大有2009

2014年八月   

    中旬    
    晚上一直没机会电脑上网，日记变成了周记 ，还记的不那么清楚。

     日期： 2014.8.11  农历 7.16  周一  
     锻炼内容：    无
     其它：送父母离京 。

    日期： 2014.8.12  农历 7.17  周二
     锻炼内容：    无
     其它：无

    日期： 2014.8.13  农历 7.18  周三
     锻炼内容：    无
     其它：被鄙视了？

    日期： 2014.8.14  农历 7.19  周四   
     锻炼内容：   
           1，ESCAPE通勤 12.5*2 ；
     其它：无

    日期： 2014.8.15  农历 7.20  周五   
     锻炼内容：            
           1，ESCAPE通勤 12.5*2 ；
     其它：无

    日期： 2014.8.16  农历 7.21  周六   
     锻炼内容：   
           1，奥森跑步10KM；
                第一圈5KM觉的右腿髂胫束疼 ，一度想放弃 。但坚持到第二圈，反而疼痛减轻。
           2， 北京饭店游泳2.3KM ;
                200蛙+ 2100自 。髂胫束位置还是隐隐作痛 。
     其它： 搭电。摘菜 。

    日期： 2014.8.17  农历 7.22 周日   
     锻炼内容：    无
     其它： 更换电瓶  。移小主回家第一宿 。

     日期： 2014.8.18  农历 7.23  周一   
     锻炼内容：        
           1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
     其它：无。

    日期： 2014.8.19  农历 7.24  周二
     锻炼内容：        
           1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
                晚上清河边小虫子太多了。
           2，垂直提腿15*4 ；
           3，龙星跑步3KM；
                髂胫束隐隐作痛，3KM后就结束了。
     其它：无 。

     日期： 2014.8.20  农历 7.25  周三  
     锻炼内容：        
           1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
           2，垂直提腿15*4 ；
           3，龙星跑步5KM；
                坡度调整为2，跑起来稍微好点。
     其它：晚上本打算去游泳，结果骑到半路发现钱包没带。

大有2009

大有2009 发表于 2014-8-18 18:21
2014年八月   

    中旬     晚上一直没机会电脑上网，日记变成了周记 ，还记的不那么清楚。

   嗯，前段时间一直和姥姥姥爷在一块儿住。

大有2009

2014年八月  

    下旬
   
     日期： 2014.8.21  农历 7.26  周四  
     锻炼内容：        
           1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
           2，垂直提腿15*4 ；
           3，龙星跑步5KM；
     其它：最近觉得时间过的太快。

    日期： 2014.8.22  农历 7.27  周五
     锻炼内容： 无
     其它：无 。   

    日期： 2014.8.23  农历 7.28  周六
     锻炼内容：   
         1，骑车黑四90KM；
                路遇萝卜和小梁 ，四海登顶折返。
     其它：晚上麻辣烫烫腐败 。

     日期： 2014.8.24  农历 7.29  周日
     锻炼内容： 无    。
      其它：今天在家睡了好几觉。

     日期： 2014.8.25  农历 8.1  周一
     锻炼内容：
            1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
           2，垂直提腿15*4 ；
           3，龙星跑步4KM；
      其它：无。

     日期： 2014.8.26  农历 8.2  周二
     锻炼内容：
            1，ESCAPE通勤12.5*2 ；
      其它：无。

     日期： 2014.8.27  农历 8.3  周三
     锻炼内容：
            1，垂直提腿15*4；
            2，龙星跑步5KM；
            3，英东游泳1.9KM；
                 游泳需要加强锻炼了，很长时间没游了，水感，臂力都退化了。
      其它：无

     日期： 2014.8.28  农历 8.4  周四
     锻炼内容：无   
      其它：无

     日期： 2014.8.29  农历8.5  周五
     锻炼内容：
            1，ESCAPE通勤12.5*2；
            2，垂直提腿15*4；
            3，龙星跑步4.5KM；   
      其它：无

      日期： 2014.8.30  农历 8.6  周六
     锻炼内容：
            1，园博园探路78KM；
                 第一趟和小伙伴们一块儿探路，33KM。去程的路都修缮完毕，回程进村后有一段路况不是很好。
                 回园博园后，在园博园周围刷了两圈，车少，红绿灯基本等同于无(当然这么做不好），刷圈提速的好地方。
                 和猪7又去了一趟千灵山，回程反爬玉叶陵园。居然爬出黑山寨的感觉来了。最后又渴又饿还冷，能量耗尽了?昨晚没吃饭，今天早晨麦当劳的早餐汉堡又太小。
      其它：无

     日期： 2014.8.31  农历 8.7  周日
     锻炼内容：无  
     其它：越来越体会到“受人之托，终人之事 ”是什么意思了。

大有2009

大有2009 发表于 2014-8-21 22:20
2014年八月   

    下旬  

     我好像看到你了，穿的一套蓝色的衣服吧。

农民铁人

大有2009 发表于 2014-8-25 19:05
我好像看到你了，穿的一套蓝色的衣服吧。

是的，你在哪儿看到我的？哈哈

大有2009

农民铁人 发表于 2014-8-27 09:16
是的，你在哪儿看到我的？哈哈

         按我的路线 ，怀长路，快到安四路路口（九渡河）的那个刚修的路上。

农民铁人

大有2009 发表于 2014-8-28 08:34
按我的路线 ，怀长路，快到安四路路口（九渡河）的那个刚修的路上。
...

是吗？当时你是和我反方向吧？我都没注意周围