其实练习不必一定去路上练，可以去学校的操场，500米一周的操场每天都风雨无阻地跑200圈，当然这个速度和强度要保持，可以搞个秒钟计时，1分钟1圈，也就是30公里的速度，不用一时的猛冲图快，只要这样均衡地一圈一圈地练习，风雨无阻地练1年，那么积累的状态可以让你有内在力量能够和极限冠军拼长途，短途赛场更多是个人身体先天条件的比拼，但长途是持续的平日的积累状态，只要按照湍河人指出的这个方案持续一天都不落有强度的均衡练习，那么突破是可以控制的，偷懒的人难以做到这些所以也难以突破的…
#8天川藏极限挑战# 2016.5.24，7:24，1度，天气冰凉，G318，3158公里处，遇到了李德飞，他还没有吃早餐，踏频正常，状态良好，只是他对我们说他的屁股磨了个泡，希望他顶住压力，加油前行！
[V014-04 伽欣］
好样的，德飞，飞起来吧。
风神的黑鸟记录
他是5：05分登顶，觉巴山海波3911米，
#8天川藏极限挑战# 2016.05.24，07:45,晴，荣许兵站。我们1号工作车到达荣许兵站等丽江风神廖海森，我们在四川雅安饭店吃面。
#8天川藏极限挑战# 2016.5.24，7:45，3度，天气晴朗，G318上3369处，过金沙江大桥3公里，二号车追上女神艾清，女神经过昨晚的休息，精神很好，并把一套不用的衣服放在车上，询问了神兽等人的位置。
[V016-02 黄晓伟］
#8天川藏极限挑战# 2016.05.2407:40 晴理塘 车手金刚经过了一晚上努力，终于顺利到达理塘！对于佛山选手金刚，昨天到今早一直骑行在高海拔，而且大多是爬坡，真棒！目前，大神休息了，希望看到金刚后面几天骑行更多精彩！
#8天川藏极限挑战# 2016.05.24，7:50，晴，G318，3370处，西藏。二号车追上了在艾清前面一公里左右处的神兽张树桥，两人之间距离相差不远。此路段于峡谷之间沿河逆流而上，落石较多，希望车手注意安全。
本帖最后由 战士 于 2016-5-24 08:10 编辑
#8天川藏极限挑战# 2016.5.24 06:45 芒康
孙晖发来消息:
丁涛四五点先走了，我在吃早饭等会儿出发。
捷安特工作车正在赶往芒康，因在无信号区，刚收到。