论坛 › 作业游记 › 20121月14日晨练

老明 发表于 2012-1-15 09:04:20

我行我素 发表于 2012-1-14 17:05 static/image/common/back.gif
哈哈，中青年吧。

真的佩服您

我行我素 发表于 2012-1-15 15:38:31

RE: 20121月14日晨练

老明 发表于 2012-1-15 09:04 static/image/common/back.gif
真的佩服您

别客气。您也可以的。

大行60 发表于 2012-1-15 15:45:12

我行我素 发表于 2012-1-15 15:38 static/image/common/back.gif
别客气。您也可以的。

我每天不记时慢跑3000米.........你跑多少？怎练？

悠悠马姐 发表于 2012-1-15 15:49:34

佩服
晨练
很好

我行我素 发表于 2012-1-15 23:04:26

大行60 发表于 2012-1-15 15:45 static/image/common/back.gif
我每天不记时慢跑3000米.........你跑多少？怎练？

你好，刚开始这样跑没问题，跑过一段时间后，可以慢慢加量，根据自己的身体，不要图快，但时间一定在半小时以上，微微出汗，跑前做拉伸运动，避免肌肉拉伤，不用每天都跑，要让肌肉有充分的休息，避免疲劳。冬季我每周跑30--40公里，感觉不错也可以多跑一点。夏季就多了。如果要参加各种大众比赛，可以计时，否则就不需要了。我去年参加北京马拉松，今年还想参加，冬季保持状态，开春就得上量了。总之，一定要根据自己的身体状况，科学锻炼，避免受伤。一点拙见，仅供参考。最后，祝愿新年快乐。

我行我素 发表于 2012-1-15 23:05:46

悠悠马姐 发表于 2012-1-15 15:49 static/image/common/back.gif
佩服
晨练
很好

新年好，马姐。我也很佩服您，骑车骑得很快。

老明 发表于 2012-1-16 10:40:28

我行我素 发表于 2012-1-15 15:38 static/image/common/back.gif
别客气。您也可以的。

跑马拉松？不敢想呀！

悠悠马姐 发表于 2012-1-16 12:55:33

谢谢！共同努力！加油！

我行我素 发表于 2012-1-16 22:09:22

悠悠马姐 发表于 2012-1-16 12:55 static/image/common/back.gif
谢谢！共同努力！加油！

好呀。加油。

我行我素 发表于 2012-1-16 22:11:12

老明 发表于 2012-1-16 10:40 static/image/common/back.gif
跑马拉松？不敢想呀！

根据自己的实力，没有什么。

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