论坛 › 作业游记 › 风云单车照样也可以跑北京马拉松！

和尚 发表于 2012-11-30 14:18:20

这个必须要赞啊
太猛了。307

易贡 发表于 2012-11-30 15:56:12

豪客 发表于 2012-11-29 17:46 static/image/common/back.gif
就算破 5 ，也是英雄，我即使破 6 也跑不下来。

有你和合金装备的站脚助威，哈哈多谢。

化石 发表于 2012-11-30 16:10:10

{:soso_e179:}

不惑而已 发表于 2012-11-30 21:02:31

顺风马 发表于 2012-11-30 10:57 static/image/common/back.gif
跑306啊，太猛了。

偶也穿骑行服跑北马，402

跑下来就英雄了！！

彩云 发表于 2012-11-30 21:06:36

马拉松100 发表于 2012-11-30 07:20 static/image/common/back.gif
能跑半马了全马已经不是问题，要看你想怎样完成，如果只想在关门时间内完成，那赛前2-3个月每周跑个3,4次 ...

多谢指点！！！！
47岁，71.5KG
感觉15KM后，双膝就有点不适了。
希望今年练习一下，争取明年或者后年跑全马。
平时跑1W米，用时55分钟左右，过后没有太大反应，
但此次半马后，双腿三天后才完全无不适感。

gmfxxx 发表于 2012-11-30 21:09:57

必须顶啊{:soso_e179:}

不惑而已 发表于 2012-11-30 21:16:47

彩云 发表于 2012-11-30 21:06 static/image/common/back.gif
多谢指点！！！！
47岁，71.5KG
感觉15KM后，双膝就有点不适了。


47岁，71.5KG【年龄不算小了，不要太追成绩了！没有身高，这个体重185CM合适，估计是偏高了，170CM身高60左右合适】
感觉15KM后，双膝就有点不适了【循序渐进，慢慢身体就适应了，但是要坚持，最好不要停跑超过一周】
希望今年练习一下，争取明年或者后年跑全马【全马前2个月要加一点跑量，具体看您想达到怎样的成绩再定计划】
平时跑1W米，用时55分钟左右，过后没有太大反应【全马5小时问题不大】
但此次半马后，双腿三天后才完全无不适感【只跑万米训练跑半马还是欠一点，至少赛前一周要跑个18，当然身体不适应】

彩云 发表于 2012-11-30 21:30:09

本帖最后由 彩云 于 2012-11-30 21:36 编辑

马拉松100 发表于 2012-11-30 21:16 http://www.fengyunbike.com/static/image/common/back.gif
47岁，71.5KG【年龄不算小了，不要太追成绩了！没有身高，这个体重185CM合适，估计是偏高了，170CM身高60 ...
谢谢指点，非常受用。
俺身高170CM，整体还是超重，再往下减3KG有希望，但估计有点难
人生不跑全马，感觉有点浪费
我的活动主要是每天骑行上下班，单程20KM，打算增加游泳1500M，跑步则是穿插进行了
不追求成绩，但希望5小时内能够完成，且完成后反应不要太大，最好两天内恢复

不惑而已 发表于 2012-12-1 04:30:31

彩云 发表于 2012-11-30 21:30 static/image/common/back.gif
谢谢指点，非常受用。
俺身高170CM，整体还是超重，再往下减3KG有希望，但估计有点难
人生不跑全马，感觉 ...

5小时已经不是问题了，但2天恢复不敢说，因为重，所以膝盖可能会受伤

花卷 发表于 2012-12-1 22:12:34

佑赫，看来运动无处不在啊，我跑的迷你，吼吼~~

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