论坛 › 单车知识 › 如何提高爬坡速度

骑有此理 发表于 2013-6-20 23:56:10

一默 发表于 2013-6-20 23:44 static/image/common/back.gif
得好好学习学习

欢迎共同交流研究！

阿里山 发表于 2013-6-21 01:46:00

爬坡无他，就是多锻炼多骑。下一次要比上一次骑的快些，下一次用的档位要比上次高些。能踩多大的档就尽量的不要换低档。每一次强迫自己更坚持，你的爬坡就会越觉轻松。

化石 发表于 2013-6-21 05:50:13

{:soso_e181:}

骑有此理 发表于 2013-6-21 07:57:17

阿里山 发表于 2013-6-21 01:46 static/image/common/back.gif
爬坡无他，就是多锻炼多骑。下一次要比上一次骑的快些，下一次用的档位要比上次高些。能踩多大的档就尽量的 ...

就是要经常挑战自己的极限呗。。。有道理！{:soso_e179:}

ershiyihua 发表于 2013-6-21 08:38:03

要合理的提高爬坡能力，需要找一个相对固定的长坡反复的爬，这种量化的积累才能较为科学真实的记录。

骑有此理 发表于 2013-6-21 09:13:23

ershiyihua 发表于 2013-6-21 08:38 static/image/common/back.gif
要合理的提高爬坡能力，需要找一个相对固定的长坡反复的爬，这种量化的积累才能较为科学真实的记录。 ...

就是说这样才能知道自己是否实际提高了，是吧？

ershiyihua 发表于 2013-6-21 09:24:07

是的，只有这样才能量化，量化是科学训练的基础。比如爬三次妙你才能大概知道你的能力，爬十次你就能知道自己进步多少了。

骑有此理 发表于 2013-6-21 09:40:47

ershiyihua 发表于 2013-6-21 09:24 static/image/common/back.gif
是的，只有这样才能量化，量化是科学训练的基础。比如爬三次妙你才能大概知道你的能力，爬十次你就能知道自 ...

嗯嗯，有道理！{:soso_e179:}

四度空间 发表于 2013-6-21 21:15:13

{:soso__10169062262133571330_1:}来学习的

阿里山 发表于 2013-6-22 00:30:28

骑有此理 发表于 2013-6-20 21:23 static/image/common/back.gif
恩，说的很有道理。。。
个人觉得长缓坡还是挺熬人的，一直上坡，速度不太能上去，还无穷无 ...

我觉得，5%以下都是缓坡，5%-8%是中坡，8%-12%是陡坡，12%-18%急陡坡。。。。。18%以上。。。鬼坡！！{:soso_e113:}

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