哦 好像是软妹
追风赤兔 发表于 2013-6-25 15:57 static/image/common/back.gif
我也是啊，一直想走九字一直没下定决心，还是妹纸狠啊，说干就干了，我是被迫搞完的九字啊
...
你个大禽兽，又来假谦虚啦，昨晚还跟我说 你走最后两个字时还处于满血状态，一点没觉得累。。。！是谁说的，是谁？？{:soso_e128:}
七色兰花 发表于 2013-6-25 21:24 static/image/common/back.gif
那个1km的陡坡，体重大些的站起来摇车应该没问题吧~？
瘦子表示体会不能，力量型选手爬这样的短陡坡大概应对方法多一些。。
我摇车肌肉会疲劳的很快，坚持不了多久。。哈
{:soso__3409329614010722382_3:}这个必须
追风赤兔 发表于 2013-6-25 16:04 static/image/common/back.gif
不好意思啊，今年大活跑完了准备闭关了，我会给你强大的精神支持的，我在家里喝着茶水看你们回来发帖啊{: ...
笑爆了。。。。让我说什么好呢~~？{:soso_e128:}
玻璃狮子 发表于 2013-6-25 16:48 static/image/common/back.gif
真是太棒了，出差中专程发来贺电！
真是好狮子，感激涕零，鼻涕一地。。。
蓝云 发表于 2013-6-25 20:39 static/image/common/back.gif
我也觉得男的话，最低齿比不能小于34/25t，再小就失去公路车的爬坡速度优势了。 ...
我是39/25 。。。{:soso_e127:}
蓝云 发表于 2013-6-25 20:39 static/image/common/back.gif
我也觉得男的话，最低齿比不能小于34/25t，再小就失去公路车的爬坡速度优势了。 ...
大师，大齿比蹬不动啊。。
爬坡方面，相比体重和心肺，我的肌肉力量大概是最大短板。。
爬妙平均心率最高一次是181，可以平稳保持，没有不适，之后肌肉也不酸，应该是没有乳酸堆积，不知道是不是还没进无氧区间。
但是如果蹬踏力量大一些，肌肉乏力的感觉会来的比较快。。尤其是比较疲劳的状态，心率都提不上去，只能在170以下徘徊，气也不喘，但是腿发软踩不动。。34/28就是这时候用的了。
所以我爬坡的踏频一直尽量保持在80以上，轻踩快转，弥补力量不足。。
结果是爬坡后累归累，但是肌肉不酸，估计是全烧心肺，起不到锻炼力量的效果了。。
顶女神～～～～以后不爬9字都不好意思写作业啦～～～
七色兰花 发表于 2013-6-25 21:33 static/image/common/back.gif
笑爆了。。。。让我说什么好呢~~？
这么快这么轻松的就搞完九字了，咱也得出来得瑟一下不是，哈哈哈哈。。。