怎么能提高自己的速度

绿叶儿

大车530 发表于 2013-8-4 21:12
有机会试试郊游吧，和通勤两码事
我觉得刚开始骑50km和100km是两个坎，让你的身体慢慢适应，尽量保持在有氧 ...

是，今天就勇敢的骑出去了，第一次郊外骑游，一家伙骑了整100公里，身体心肺一点问题没有，大腿有一点感觉（没踢球感觉大），我觉得主要是心理，自己骑太痛苦了，骑到80公里时候有点烦了，但是停车喝点水，路边休息了3-5分钟还是坚持骑完了！呵呵~~

大车530

绿叶儿 发表于 2013-8-4 21:32
是，今天就勇敢的骑出去了，第一次郊外骑游，一家伙骑了整100公里，身体心肺一点问题没有，大腿有一点感 ...

真棒，直接破百{:soso_e179:}
去的哪里啊，注意休息，适当揉揉酸痛的地方，看看明天身体恢复情况。

毛老师

绿叶儿 发表于 2013-8-4 21:32
是，今天就勇敢的骑出去了，第一次郊外骑游，一家伙骑了整100公里，身体心肺一点问题没有，大腿有一点感 ...

嗯我第一次骑出去是去怀柔水库，一个人单飞确实很孤独，回程路上就没劲了，第二次十三陵，基本上每次都是100km左右。下次打算和队伍一起骑一次试试

绿叶儿

毛老师不姓毛 发表于 2013-8-4 21:52
嗯我第一次骑出去是去怀柔水库，一个人单飞确实很孤独，回程路上就没劲了，第二次十三陵，基本上每次都是 ...

是，还是人多骑着轻松，还得心中有个目标和信念！哈哈哈

绿叶儿

大车530 发表于 2013-8-4 21:40
真棒，直接破百
去的哪里啊，注意休息，适当揉揉酸痛的地方，看看明天身体恢复情况。
...

绕一大圈去了趟十三陵水库！倒不算特累，感觉没有踢场球累。感觉膝盖有点酸倒是真的，如果明天或者这几天身体感觉不错，天气合理，我还得去银山塔林把自己定任务完成了！呵呵

大车530

绿叶儿 发表于 2013-8-4 22:46
绕一大圈去了趟十三陵水库！倒不算特累，感觉没有踢场球累。感觉膝盖有点酸倒是真的，如果明天或者这几天 ...

没有踢球累，说明体能还有余量。
注意提高踏频，保护膝盖，好好休息。
去银山塔林爬爬坡，以后跟活动肯定没问题。

绿叶儿

大车530 发表于 2013-8-4 22:58
没有踢球累，说明体能还有余量。
注意提高踏频，保护膝盖，好好休息。
去银山塔林爬爬坡，以后跟活动肯定 ...

好的，多谢大哥提醒！踢球心肺，全身酸痛，这个就坐那蹬车感觉还可以！银山塔林坡大吗？和水库南路的坡比呢？

快乐达人

绿叶儿 发表于 2013-8-4 20:03

{:soso_e129:}