大有训练日志------------狡兔第三窟

大有2009

2014年三月   

    中旬

     日期： 2014.3.11   农历 2.11    周二
     锻炼内容：无         
     其它：无。
     来来：175天；25。

    日期： 2014.3.12   农历 2.12    周三
     锻炼内容：无         
     其它：怀柔雁栖植树 。NND ，又感冒了，弱爆了。
     来来：176天；25+1。

    日期： 2014.3.13   农历 2.13    周四
     锻炼内容：无         
     其它：感冒中，继续休整。没有开车，城铁之外的路段步行。走路，晒晒太阳，感觉挺好。
     来来：177天；25+2。

    日期： 2014.3.14   农历 2.14    周五
     锻炼内容：无         
     其它：中午和一个前同事吃饭。
     来来：178天；25+3。

     日期： 2014.3.15   农历 2.15    周六
     锻炼内容：
            1，金会馆游泳
                 下午在金会馆游泳，池短人多。游不太开。不过还是在校正动作。 看了之前在英东的录像，今天在池里也边录边改。左臂属于宽平移臂，实际在移动过程中，肌肉是绷紧的，改为高肘移臂，肌肉能短暂的松弛一些。宽平移臂，两个原因：1，肩关节不够灵活，之前左肩伤过一次，后来游泳的动作就不是很到位，有意识的高肘，能听见肩关节咯咯响。 2，可能是侧身不够。再继续体会吧。  
     其它：今天去新盛体检，体重又创新高了。打算减肥，结果晚上又来了顿自助。
     来来：179天；25+4。

     日期： 2014.3.16   农历 2.16    周日
     锻炼内容：
            1，159游泳
                 中午进159游泳，人较少。热身8，900米后，和大家一块儿录像，切磋。结果，小竹说我左臂其实不用改，顿时凌乱了，说右手过中线，这个好说，稍微注意下就好。今天蝶泳感觉没什么劲，是因为感冒时间太长，虚了么.
     其它：倒计时100天了。
     来来：180天；25+5。

     日期： 2014.3.17   农历 2.17    周一
     锻炼内容：
            1，自行车通勤13KM*2
                 ESCAPE ，坐垫还是不舒服，晚上一上车就觉得屁股疼，早晨骑行的后遗症。码表没时速了，一开始以为是电池没电了，晚上回家仔细一看，是发射器与接收器错位了。
            2，健腹轮10*10
            3，腹肌锻炼8分钟；
            4，靠墙深蹲3分钟
     其它：1， 老婆去做了超声心动，还好一切正常。
               2， 春色三分。两分尘土，一分流水。
     来来：181天；25+6。

    日期： 2014.3.18   农历 2.18    周二
     锻炼内容：
            1，自行车通勤12KM*2
     其它：感冒加重，发烧，浑身发冷。
     来来：182天；26。

     日期： 2014.3.19   农历 2.19    周三
     锻炼内容：无
     其它：请假在家歇了一天。
     来来：183天；26+1。

      日期： 2014.3.20   农历 2.20    周四
     锻炼内容：无
     其它：仍在感冒中。
     来来：184天；26+2。

大有2009

大有2009 发表于 2014-3-11 21:20
2014年三月   

    中旬

     是的哈。多重记录。

晓梁总

大有2009 发表于 2014-3-11 21:20
2014年三月   

    中旬

没锻炼也写啊？有虚盖楼的嫌疑！

大有2009

晓梁总 发表于 2014-3-12 20:57
没锻炼也写啊？有虚盖楼的嫌疑！

      光有干货，没有水货，楼盖不起来啊，也不结实 。

铁妞莫莫

我昨天注册的~今天能发帖了~来顶你一下师傅嘿嘿嘿~

铁妞莫莫

铁妞莫莫 发表于 2014-3-13 22:32
我昨天注册的~今天能发帖了~来顶你一下师傅嘿嘿嘿~

仅此一个，如假包换！

大有2009

铁妞莫莫 发表于 2014-3-13 22:58
仅此一个，如假包换！

    你这头像也太拉风了 。。

铁妞莫莫

大有2009 发表于 2014-3-14 09:01
你这头像也太拉风了 。。

是啊~师傅~游泳不可以穿太多{:soso_e121:}

大有2009

铁妞莫莫 发表于 2014-3-14 13:42
是啊~师傅~游泳不可以穿太多

      你也赶紧的锻炼，写日志。

铁妞莫莫

大有2009 发表于 2014-3-15 21:35
你也赶紧的锻炼，写日志。

好吧，游泳衣背了两天了