不做分母 发表于 2013-8-4 21:03 static/image/common/back.gif
哈哈就是第二趟成績垃圾些
您骑两趟的时间加起来，也比俺铆住了劲骑一趟的时间还要短呀。
{:soso_e118:}
不做分母 发表于 2013-8-4 20:25 static/image/common/back.gif
越来越...了，我等情何以堪啊，跳妙峰山准备
不做分母 发表于 2013-8-4 20:50 static/image/common/back.gif
心率感觉增加到170就会很難受，因為220-32的年齡，170幾乎就是最大心率的90%了。說實話，這麼熱的天氣， ...
平均心率125 是不高的，170作为计时爬山也不算高，只是持续时间别太久，以免伤身。
踏频降低肌肉跟心率都能得到缓解，主要目的是保持肌肉紧张度。肌肉僵了，表明肌肉缺氧了。
看作业很多是以地点分段，比如哪个点到哪个点为一段。追求成绩也许要分得更细。因为登顶时间的预估完全是可以在家算出来的，在意外不计的情况下，在家算出来的成绩大致与实际骑行相差不大。
比如平路七公里齿比是多少、踏频是多少、应该达到什么速度，风阻定义为微风。不然成绩的提高在没准备的情况下，只能是碰运气、靠状态了。
随行552 发表于 2013-8-4 21:08 static/image/common/back.gif
您骑两趟的时间加起来，也比俺铆住了劲骑一趟的时间还要短呀。
呵呵。我只是騎得多些而已，大家都差不多的
电童客 发表于 2013-8-4 21:13 static/image/common/back.gif
越来越...了，我等情何以堪啊，跳妙峰山准备
{:soso_e120:}
ershiyihua 发表于 2013-8-4 21:15 static/image/common/back.gif
平均心率125 是不高的，170作为计时爬山也不算高，只是持续时间别太久，以免伤身。
踏频降低肌肉跟心率都 ...
我怎麼感覺踏頻降低之後，肌肉更加酸了呢？
ershiyihua 发表于 2013-8-4 21:15 static/image/common/back.gif
平均心率125 是不高的，170作为计时爬山也不算高，只是持续时间别太久，以免伤身。
踏频降低肌肉跟心率都 ...
確實。想要追求成績的話，肯定要訓練和分析的更加細緻些。我這些只是很基礎的罷了 呵呵。感覺自己的力量還是不夠好 這是硬傷。。。
不做分母 发表于 2013-8-4 21:19 static/image/common/back.gif
確實。想要追求成績的話，肯定要訓練和分析的更加細緻些。我這些只是很基礎的罷了 呵呵。感覺自己的力量 ...
自行车并不需要很强的绝对力量，需要的是肌肉摄氧能力。
肌肉僵了骑不动了，是肌肉没氧了。
练力量不如强化摄氧能力
ershiyihua 发表于 2013-8-4 21:22 static/image/common/back.gif
自行车并不需要很强的绝对力量，需要的是肌肉摄氧能力。
肌肉僵了骑不动了，是肌肉没氧了。
练力量不如强 ...
有道理！{:soso_e179:} 那麼如何提升肌肉攝氧能力呢？
我一个上山西你能骑好几圈了，{:soso_e179:}厉害