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骑有此理 发表于 2013-8-5 00:23:12

ershiyihua 发表于 2013-8-4 20:38 static/image/common/back.gif
平均心率125 最大心率165，完全没探到底嘛
平路时30的速度也应该有比较大的提高空间
文章表述基本是在提高 ...

如何进行严格的分段骑行？就是把行程分为几个部分，每部分采取不同的齿比和踏频吗？对于爬秒，一般如何定义分段比较好呢？

Smile 发表于 2013-8-5 01:27:59

又一个大QS～

不做分母 发表于 2013-8-5 08:44:32

我是好人？ 发表于 2013-8-4 22:07 static/image/common/back.gif
为毛今天爬妙 没有看到你为毛我爬第二次的时候也没有看到你跟题库

我們去的早，不到8點就開始了 哈哈

不做分母 发表于 2013-8-5 08:45:10

西部骑士 发表于 2013-8-4 22:09 static/image/common/back.gif


{:soso_e113:} {:soso_e181:}

不做分母 发表于 2013-8-5 08:46:20

小满 发表于 2013-8-4 22:09 static/image/common/back.gif
太残暴了！

還不夠殘暴！{:soso_e120:}    想進步就必須對自己狠一點！{:soso_e128:}

不做分母 发表于 2013-8-5 08:47:08

骑有此理 发表于 2013-8-5 00:23 static/image/common/back.gif
如何进行严格的分段骑行？就是把行程分为几个部分，每部分采取不同的齿比和踏频吗？对于爬秒，一般如何定 ...

我也在等這位高手的指教呢 呵呵

不做分母 发表于 2013-8-5 08:47:28

Smile 发表于 2013-8-5 01:27 static/image/common/back.gif
又一个大QS～

差得遠 差得遠 呵呵

ershiyihua 发表于 2013-8-5 08:48:53

不做分母 发表于 2013-8-4 21:17 static/image/common/back.gif
我怎麼感覺踏頻降低之後，肌肉更加酸了呢？

齿比要降低两个档位，才会感到轻了。肌肉可能是暂时不酸了但需要再回到之前的速度肌肉会更酸，爬上去可以这样选择，提高成绩另当别论了。

不做分母 发表于 2013-8-5 08:53:15

ershiyihua 发表于 2013-8-5 08:48 static/image/common/back.gif
齿比要降低两个档位，才会感到轻了。肌肉可能是暂时不酸了但需要再回到之前的速度肌肉会更酸，爬上去可以 ...

再次求教下 以我目前的修為如何提高成績呢？{:soso_e183:}

ershiyihua 发表于 2013-8-5 08:57:56

不做分母 发表于 2013-8-4 21:24 static/image/common/back.gif
有道理！   那麼如何提升肌肉攝氧能力呢？

爬妙就会，呵呵
但妙不可能隔天就爬，就是能爬长期这种强度人也会废了
找一个可以冲的坡，1~2公里左右，一周两至三次，九成力，保持三至五分钟，反复冲三至五次

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