楼主已经不错了。加油！
谢谢豪客的鼓励，我也在努力。10点40进家门，推车出门，从方庄桥开始，到榴乡桥，再从肖村桥回。大概也就20公里的样子，今天只用了不到一个小时，但是，缓气缓了小半个小时才算恢复正常，这算不算是进步了呢？
随行552 发表于 2013-4-28 01:47 static/image/common/back.gif
莫急，莫急，锻炼也要讲究个循环渐进，只要坚持经常骑行，时间长了就会水到渠成，越骑越远了。俺开始骑 ...
昨晚前盘用最大盘，后盘用3，那叫个累啊！真是的，没有骑行知识真可怕。不过今晚我调整了一下，前盘用中盘，后盘，3,4换着试了一下，感觉比昨晚轻松多了，但是不知道为什么，前盘在大盘时，换后盘，没有声音，但是用中盘时，就会有轻微的卡卡摩擦声，很轻微，几乎听不到，但我可以感觉的到，一直到我停止，不太明白，请教一下哈。（骑的是我老公的车，是悍马折叠款的，差不多两年没有骑了。）
不上钩的鱼 发表于 2013-4-28 03:08 static/image/common/back.gif
谢谢你的支持。{:soso_e181:}我说我晚上就睡得够晚了，还有人比我更晚啊，你厉害。看来骑行不如你，熬夜也不如你啊！！{:soso_e183:}其实我可不想和你比熬夜啊，熬夜可是女人的大忌啊，我正在逐渐步入健康环保的队伍中来，现在就从骑行开始吧。
玉簟秋1976 发表于 2013-4-29 00:14 static/image/common/back.gif
昨晚前盘用最大盘，后盘用3，那叫个累啊！真是的，没有骑行知识真可怕。不过今晚我调整了一下，前盘用中 ...
首先，最好去车店把变速好好调一下，每个档都调到最佳位置，其次是用的时候注意前盘和后飞的搭配，以图说明，红色是错误搭配，蓝图是正确搭配，搭配做了，链条会磨损变速器，产生异响：
没说明白 发表于 2013-4-28 08:14 static/image/common/back.gif
扶轮的王老板正在接受一种BIKE FITTING的培训，准备对骑友提供这种服务，就是找到骑友和本人车的最佳的结 ...
嗯嗯，这样的培训太好了！！我的车应该这几天就到了。老公要送，我也就耐着性子等他的空闲吧。什么时候开始培训啊？过了这几天我们两个就闲了。到时我会参加的，还有我的朋友，没有加入论坛，应该可以一起参加培训和活动吧？不行就让他们也申请呗。
今晚听了你的话，调整了一下，果然比昨晚轻松多了。分钟寺，方庄桥，榴乡桥，肖村桥，分钟寺，一圈下来不到一小时就回来了。可是，虽然轻松了，但是，感觉呼吸十分的困难，就好像以前游泳，游到快500米时的感觉了。大概也有3年没有游泳了，那种压抑，窒息的感觉又回来了，不过这次没有在水里，是在路上。这几年，真是养了一身的懒肉啊，动不动就气喘吁吁，真是的，也该好好的锻炼下了。期待可以和大家一起快乐骑行。
没说明白 发表于 2013-4-29 00:26 static/image/common/back.gif
首先，最好去车店把变速好好调一下，每个档都调到最佳位置，其次是用的时候注意前盘和后飞的搭配，以图说 ...
我能问个弱智问题吗？后飞的排号顺序，是从左到右，还是从右到左？？？
没说明白 发表于 2013-4-29 00:26 static/image/common/back.gif
首先，最好去车店把变速好好调一下，每个档都调到最佳位置，其次是用的时候注意前盘和后飞的搭配，以图说 ...
是老公他的车，两年没有骑了，自己不好好的保养，让我受罪。过了明后天吧，让他去彻底检修一下。
行者～王道 发表于 2013-4-28 04:01 static/image/common/back.gif
哈哈哈，好感谢啊。又一个能熬的，不过你还蛮厉害的，凌晨4点依然在健身啊。号召大家向你学习。这样锻炼应该有六块腹肌了吧，但是时间有点小早啊。
玻璃狮子 发表于 2013-4-28 09:55 static/image/common/back.gif
我个人觉得现在有点累除了车可能有原因外，也属于正常的。我想起我刚生完孩子心肺功能很差，骑车单次10KM就 ...
两周啊，有点小小的遥远，但我一定坚持，因为有大家的鼓励哈。群众的力量是伟大的！！你比我棒。我原本身体很好，打一小时羽毛球，还可以在标准池游10个来回都没有问题，生完我女儿后，就这两三年不知怎么了？突然懒了，压根就不想动，到现在上一层楼有时都会出现小小的气喘，唉！时不我待啊，生命在于运动，再多的珍惜与保养，也不如锻炼来得迅速与有效。