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大巍 发表于 2013-1-27 20:55:21

1月27日，休息调整。今日晨重88.3公斤
前两天有点累今天休息调整一下。
2013年总游泳26.5公里，自行车390公里，跑步7.5公里，徒步10公里

大巍 发表于 2013-1-28 09:04:05

1月28日，游泳1公里。今日晨重88.7公斤
面对北京的天气我只能游泳了，调整练习1公里。
2013年总游泳27.5公里，自行车390公里，跑步7.5公里，徒步10公里

大巍 发表于 2013-1-29 09:06:59

1月29日，游泳1.5公里。今日晨重89.5公斤
面对北京的天气我只能游泳了，调整练习1.5公里，今天腿部打水的感觉有点了。
2013年总游泳29公里，自行车390公里，跑步7.5公里，徒步10公里

道明三 发表于 2013-1-30 08:36:07

大巍兄请问您是六次打腿还是两次打腿？我也准备学习学习。哈哈

大巍 发表于 2013-1-30 09:03:36

本帖最后由 大巍 于 2013-1-31 10:31 编辑

1月30日，游泳2.5公里。今日晨重89.3公斤
1.5公里大约35分钟，后来漫游继续体会动作。
2013年总游泳31.5公里，自行车390公里，跑步7.5公里，徒步10公里

大巍 发表于 2013-1-30 09:13:23

道明飒 发表于 2013-1-30 08:36 static/image/common/back.gif
大巍兄请问您是六次打腿还是两次打腿？我也准备学习学习。哈哈

现在练习的是不间断大腿，大约是6次，以前是向孙阳那样好像是4次大腿，等我给你个连接http://v.youku.com/v_show/id_XNDA2MzA3MTU2.html

大巍 发表于 2013-1-30 09:25:16

道明飒 发表于 2013-1-30 08:36 static/image/common/back.gif
大巍兄请问您是六次打腿还是两次打腿？我也准备学习学习。哈哈

其实我认为练习铁三等长距离游泳，孙阳的打腿技术应该是不错的选择，因为可以节省更多的体力，你仔细看一下，我感觉他有两次大幅度大腿和两次小幅度打腿。

道明三 发表于 2013-1-30 09:34:54

谢谢您的链接。看来您体力是真好，长距离能保持六次打腿。

大巍 发表于 2013-1-30 09:57:04

道明飒 发表于 2013-1-30 09:34 static/image/common/back.gif
谢谢您的链接。看来您体力是真好，长距离能保持六次打腿。

骑自行车的腿部力量都不错，今天1500全程6次打腿，看来以后应该调回去，因为我看铁三没有6次的，2或4的居多！

道明三 发表于 2013-1-30 14:35:22

哈哈，兄台说的到位。个人感觉铁三还是要体力分配合理，10公里跑步是拉开的主要项目，之前的两项差距不会很大。

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